La science · Fréquence cardiaque

Suivez votre fréquence cardiaque, jour et nuit

Sommeil, stress, activité physique, chaleur… de nombreux facteurs influencent votre fréquence cardiaque. Bionny vous aide à suivre son évolution, de jour comme de nuit.

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Homme s'étirant en extérieur à côté de l'écran de fréquence cardiaque de Bionny

Ce que le bracelet suit

Application Bionny : fréquence cardiaque au fil de la journée

Application Bionny : résultat d'une mesure en un geste

Application Bionny : fréquence cardiaque au repos comparée à la référence sur 30 jours

Application Bionny : temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque

Application Bionny : fréquence cardiaque au repos sur 30 jours

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Pourquoi suivre sa fréquence cardiaque

Chez l'adulte assis au calme, la fréquence cardiaque se situe généralement entre 60 et 100 battements par minute, et elle est souvent plus basse chez les personnes en bonne condition physique et pendant le sommeil. La chaleur, les émotions, la posture, la caféine et certains médicaments peuvent la faire monter ou descendre ¹.

La fréquence cardiaque au repos est un indicateur particulièrement utile à suivre. Elle reflète votre condition cardiovasculaire et, dans de grandes études, chaque tranche de 10 battements par minute supplémentaires au repos était associée à un risque plus élevé pour la santé à long terme ². Une baisse progressive sur plusieurs semaines peut être le signe d’une amélioration de votre condition physique. Pendant l'entraînement, les zones basées sur votre fréquence cardiaque maximale, d'abord estimée à partir de votre âge ³, vous aident à vous entraîner à la bonne intensité.

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Homme au repos après un entraînement, à côté de l'écran des zones de fréquence cardiaque de Bionny

Questions sur la fréquence cardiaque

Puis-je vérifier ma fréquence cardiaque à tout moment ?

Oui. Lancez une mesure en direct depuis l'application et vous obtenez une valeur en quelques secondes.

Pourquoi ma fréquence cardiaque est-elle plus basse la nuit ?

Pendant le sommeil, votre corps est complètement au repos et votre système nerveux ralentit votre cœur. C'est pour cela que Bionny mesure votre fréquence cardiaque au repos la nuit.

Pourquoi ma fréquence cardiaque au repos change-t-elle d'un jour à l'autre ?

Une nuit courte, l'alcool, un entraînement intense, le stress ou un début de rhume peuvent la faire monter pendant quelques jours. Regardez la tendance sur plusieurs semaines.

Bionny est-il un moniteur cardiaque médical ?

Non. Il montre des tendances de bien-être, pas un diagnostic. Si votre cœur vous semble anormalement rapide ou lent, ou si vous avez des symptômes, parlez-en à un professionnel de santé.

Quelle différence entre fréquence cardiaque et fréquence cardiaque au repos ?

Votre fréquence cardiaque varie au fil de la journée : lorsque vous marchez, montez des escaliers ou traversez un moment stressant. Votre fréquence cardiaque au repos correspond à la valeur la plus basse observée sur 15 minutes pendant votre sommeil, lorsque votre corps est au repos. Vous obtenez une valeur par nuit, particulièrement utile pour suivre votre forme sur la durée.

Sources

American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse). heart.org
Zhang D et al. (2016). Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ.
Tanaka H et al. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology.

Bionny est un appareil de bien-être. Ce n'est pas un dispositif médical et il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.