La science · Activité et effort

Bougez plus, et voyez l'effet

De vos pas quotidiens à vos entraînements les plus intenses, Bionny compte vos mouvements et mesure votre effort, pour que vous voyiez à quel point vous êtes vraiment actif.

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Deux coureurs portant des bracelets Bionny à côté de l'écran d'activité de Bionny

Ce que le bracelet suit

Application Bionny : vue d'ensemble de l'activité avec effort, récupération, sommeil et pas

Application Bionny : pas et calories de la journée

Application Bionny : score d'effort sur 30 jours

Application Bionny : objectifs quotidiens

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Pourquoi suivre son activité

Être actif est l'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour votre santé à long terme. Dans une vaste analyse, chaque tranche de 1 000 pas supplémentaires par jour était associée à une meilleure santé à long terme ¹, avec un bénéfice qui se stabilise autour de 8 000 à 10 000 pas par jour avant 60 ans, et de 6 000 à 8 000 à partir de 60 ans ². L'Organisation mondiale de la santé recommande 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine ³.

Le score d’effort prend en compte les minutes pendant lesquelles votre fréquence cardiaque était élevée, en donnant plus de poids aux minutes intenses, et ajoute votre marche grâce à vos pas. Un effort élevé n'est ni bon ni mauvais : c'est une quantité d'effort à équilibrer avec votre score de récupération.

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Homme au repos après un entraînement, à côté de l'écran des zones de fréquence cardiaque de Bionny

Questions sur l'activité et l'effort

Pourquoi mes pas sont-ils différents de ceux de mon téléphone ?

Le bracelet compte les mouvements du bras ; votre téléphone compte ceux du corps. Si vous gardez les mains dans les poches ou poussez un chariot, le bracelet peut compter moins de pas.

Ai-je besoin de mon téléphone pendant un entraînement ?

Pour la marche, la course et le vélo en extérieur, oui : la distance et le parcours viennent du GPS de votre téléphone. Pour les autres sports, la distance est calculée à partir de vos pas.

Pourquoi n'y a-t-il pas de distance pour certains sports ?

Pour les activités sans véritable déplacement, comme la musculation, le yoga ou la danse, une distance n'aurait pas de sens : elle n'est donc pas affichée.

Comment la dépense calorique est-elle estimée ?

Pour la marche, à partir de votre vitesse. Pour les autres sports, à partir de votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement ou de l'intensité habituelle de l'activité, adaptées à votre profil. Gardez votre poids à jour pour obtenir un résultat aussi précis que possible.

Pourquoi mes résultats diffèrent-ils de ceux d’une autre montre ou application ?

Chaque marque utilise ses propres capteurs et calculs. Il est donc normal de constater des différences dans le nombre de pas, les calories ou le score Strain. Comparez plutôt les tendances sur la durée que les chiffres d’une seule journée.

Sources

Banach M et al. (2023). The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology.
Paluch AE et al. (2022). Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health.
World Health Organization (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.

Bionny est un appareil de bien-être. Ce n'est pas un dispositif médical et il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.