La science · Sommeil

Comprendre votre sommeil

Passer huit heures au lit ne signifie pas forcément bien dormir. Bionny suit votre sommeil discrètement et vous aide à comprendre vos nuits, au-delà du simple nombre d’heures.

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Femme dormant avec un bracelet Bionny, à côté de l'écran de durée de sommeil de Bionny

Ce que le bracelet suit pendant la nuit

Application Bionny : phases de sommeil de la nuit

Application Bionny : score de sommeil de la nuit

Application Bionny : tendances du sommeil, dont l'efficacité et l'heure du coucher

Application Bionny : durée de sommeil sur 30 jours

Application Bionny : fréquence cardiaque au repos pendant la nuit

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Pourquoi suivre son sommeil

Une nuit se compose de plusieurs cycles de sommeil léger, profond et paradoxal, généralement avec quelques brefs réveils. Les spécialistes du sommeil recommandent aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit de façon régulière ¹, et bien dormir favorise la concentration, l'humeur et la santé du cœur et du métabolisme ².

Les horaires comptent aussi. Dans une vaste étude portant sur plus de 60 000 personnes, celles qui avaient les horaires de sommeil les plus réguliers présentaient une bien meilleure santé à long terme que celles dont le sommeil était le moins régulier ³. Dormir régulièrement trop peu, ou beaucoup plus que nécessaire, est aussi associé à une moins bonne santé à long terme ⁴.

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Homme au lit consultant son sommeil dans l'application Bionny

Questions sur le sommeil

Dois-je faire quelque chose la nuit ?

Non. Portez simplement votre bracelet bien ajusté. Au réveil, ouvrez l’application pour synchroniser les données de votre nuit.

La façon de le porter a-t-elle de l'importance ?

Oui. Le capteur doit rester en contact avec votre peau. Si le bracelet est trop lâche, certaines données peuvent être manquantes ou moins précises.

Le bracelet peut-il s’allumer pendant mon sommeil ?

Non. Bionny n'a pas d'écran, donc rien ne s'allume pendant votre sommeil.

Pourquoi n'ai-je pas eu de score cette nuit ?

Il faut au moins trois heures de sommeil pour obtenir un score. Les nuits plus courtes restent enregistrées.

Combien de temps dure la batterie ?

Jusqu'à 30 jours avec une charge complète, pour suivre vos nuits sans devoir recharger constamment.

Est-ce un examen médical du sommeil ?

Non. Bionny est un appareil de bien-être et ne peut pas vous dire si vous avez un trouble du sommeil. Si votre sommeil vous inquiète, parlez-en à un professionnel de santé.

Ai-je un score de sommeil dès la première nuit ?

Oui, si vous avez dormi au moins 3 heures. Les premières nuits, le score repose sur la durée et l’efficacité du sommeil. La régularité entre dans le calcul dès que Bionny dispose de 3 nuits précédentes pour comparer.

Pourquoi les données des premières nuits semblent-elles moins précises ?

Le bracelet a besoin de quelques jours pour se calibrer à votre poignet et à votre rythme. Vérifiez que vous avez retiré la fine pellicule de protection du capteur et que le bracelet est bien ajusté.

Sources

Watson NF et al. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: AASM & SRS joint consensus statement. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979105
Centers for Disease Control and Prevention (2024). About Sleep. cdc.gov/sleep/about
Windred DP et al. (2024). Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study. Sleep.
Cappuccio FP et al. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep.

Bionny est un appareil de bien-être. Ce n'est pas un dispositif médical et il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.