La science · VFC
La variabilité cardiaque, simplement
Votre cœur ne bat pas toujours à intervalles parfaitement réguliers, et c’est tout à fait normal. Ces petites variations, appelées VFC, peuvent vous aider à mieux comprendre votre récupération.
Ce que le bracelet suit
Pourquoi suivre sa VFC
La variabilité de la fréquence cardiaque est la variation naturelle, en millisecondes, entre un battement de cœur et le suivant 1. Votre système nerveux fonctionne comme un accélérateur et un frein : le côté « repos et digestion » tend à faire monter la VFC, tandis que le côté « combat ou fuite », actif en cas de stress ou après un effort intense, tend à la faire baisser 1, 2.
C'est pourquoi la VFC est souvent plus élevée quand vous êtes reposé et détendu, et plus basse après une mauvaise nuit, de l'alcool, une maladie ou un entraînement intense 3. Comme elle varie énormément d'une personne à l'autre et avec l'âge, la comparer à votre propre plage habituelle en dit bien plus que vous comparer aux autres 1.
Questions sur la VFC
Qu'est-ce qu'une bonne VFC ?
Il n’existe pas de valeur idéale universelle : cela dépend de votre âge, de votre corps et de votre appareil. Ce qui compte, c'est votre valeur comparée à votre propre plage habituelle.
Pourquoi ma VFC varie-t-elle d’un jour à l’autre ?
Le sommeil, le stress, l’alcool, l’entraînement et la maladie peuvent la faire varier. Les valeurs peuvent varier d’une mesure à l’autre ; la tendance sur la semaine est plus parlante.
Quand Bionny la mesure-t-il ?
Automatiquement, à intervalles réguliers, sans aucune action de votre part.
La VFC peut-elle me dire si je suis malade ?
Non. C'est un indicateur de bien-être, pas un examen médical, même si une baisse peut parfois précéder le moment où vous vous sentez mal.
Sources
- Shaffer F, Ginsberg JP (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29034226
- Task Force of the European Society of Cardiology and NASPE (1996). Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation and clinical use. Circulation.
- Kim HG et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation.
Bionny est un appareil de bien-être. Ce n'est pas un dispositif médical et il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Les indicateurs suivis par Bionny
Tension artérielle
Des estimations sans brassard, tout au long de la journée ou à la demande, pour suivre l’évolution de votre tension.
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Fréquence cardiaque
Une mesure toutes les 5 minutes, jour et nuit, avec des relevés à la demande, le suivi au repos et vos zones d’entraînement.
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Stress
Un score de stress réparti en trois niveaux, pour repérer aussi vos moments de calme.
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Activité et effort
Pas, calories, objectifs quotidiens, plus de 127 sports et un score d'effort quotidien.
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Récupération
Chaque matin, un aperçu de votre récupération à partir de votre VFC, de votre fréquence cardiaque au repos et de votre sommeil.
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Sommeil
Sommeil léger, profond, paradoxal et temps d'éveil, un score de sommeil chaque nuit, l'efficacité et la régularité.
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Oxygène dans le sang
Des mesures de SpO₂ jour et nuit, résumées en une valeur quotidienne.
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Bionny Age
Une estimation fondée sur votre activité, votre fréquence cardiaque au repos et votre sommeil, actualisée toutes les deux semaines.
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