Die Wissenschaft · Schlaf

Erfahre, wie gut du wirklich schläfst

Acht Stunden im Bett bedeuten nicht automatisch acht Stunden guten Schlaf. Bionny zeichnet deine Nacht unauffällig am Handgelenk auf und zeigt dir, wie lange und wie erholsam du geschlafen hast.

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Schlafende Frau mit einem Bionny-Armband neben dem Schlafdauer-Bildschirm von Bionny

Das zeichnet Bionny nachts auf

Bionny-App: Schlaftrends inklusive Effizienz und Schlafenszeit

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Warum es sich lohnt, den Schlaf im Blick zu behalten

Eine Nacht besteht aus mehreren Phasen mit Leicht-, Tief- und REM-Schlaf, unterbrochen von kurzen Wachmomenten. Fachleute empfehlen Erwachsenen regelmäßig mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht ¹. Genügend Schlaf ist wichtig für Konzentration, Stimmung sowie die Gesundheit von Herz und Stoffwechsel ².

Nicht nur die Dauer zählt, sondern auch die Regelmäßigkeit. In einer großen Studie mit über 60.000 Teilnehmenden war ein regelmäßiger Schlafrhythmus mit einer besseren langfristigen Gesundheit verbunden ³. Auch dauerhaft zu wenig oder deutlich mehr als nötig zu schlafen, kann mit gesundheitlichen Risiken zusammenhängen ⁴.

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Mann im Bett prüft seinen Schlaf in der Bionny-App

Häufige Fragen rund um den Schlaf

Muss ich vor dem Schlafengehen etwas einstellen?

Nein. Trag das Armband einfach richtig und Bionny zeichnet deine Nacht automatisch auf. Morgens kannst du die Daten mit der App synchronisieren.

Kommt es darauf an, wie ich das Armband trage?

Ja. Der optische Sensor braucht guten Hautkontakt. Sitzt das Armband zu locker, können Messwerte fehlen oder weniger genau sein.

Leuchtet das Armband nachts?

Nein. Bionny hat kein Display. Da leuchtet nachts nichts auf.

Warum sehe ich keinen Schlafwert für letzte Nacht?

Für den Schlafwert müssen mindestens 3 Stunden Schlaf erfasst werden. Kürzere Nächte werden trotzdem gespeichert.

Wie lange hält der Akku?

Bis zu 30 Tage mit einer Akkuladung. So kannst du auch mehrere Wochen am Stück deinen Schlaf verfolgen.

Ersetzt Bionny eine medizinische Schlafuntersuchung?

Nein. Bionny ist ein Wellness-Produkt und kann keine Schlafstörungen diagnostizieren. Wenn du dir Sorgen um deinen Schlaf machst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Bekomme ich schon nach der ersten Nacht einen Schlafwert?

Ja, wenn du mindestens 3 Stunden geschlafen hast. In den ersten Nächten berücksichtigt der Wert die Schlafdauer und die Schlafeffizienz. Die Regelmäßigkeit fließt ein, sobald Bionny 3 vorherige Nächte zum Vergleich hat.

Warum wirken die Daten der ersten Nächte weniger genau?

Das Armband braucht einige Tage, um sich an dein Handgelenk und deinen Schlafrhythmus anzupassen. Prüfe, ob du die dünne Schutzfolie vom Sensor entfernt hast und das Armband eng anliegt.

Quellen

Watson NF et al. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: AASM & SRS joint consensus statement. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979105
Centers for Disease Control and Prevention (2024). About Sleep. cdc.gov/sleep/about
Windred DP et al. (2024). Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study. Sleep.
Cappuccio FP et al. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep.

Bionny ist ein Wellness-Gerät. Es ist kein Medizinprodukt und nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.