Die Wissenschaft · Stress

Erkenne, wie dein Körper auf Stress reagiert

Manche Tage sind anstrengender als andere. Bionny zeigt dir, wann dein Körper stärker belastet war und wann er zur Ruhe kam. So lernst du besser, was dir beim Abschalten hilft.

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Frau arbeitet am Laptop neben dem Stress-Bildschirm von Bionny

Diese Werte erfasst Bionny

Frau entspannt im Bett neben der Stresskarte von Bionny

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Darum lohnt es sich, Stress im Blick zu behalten

Stress ist eine körperliche Reaktion auf Belastung, egal, ob sie kurz anhält oder über Wochen besteht ¹. Kurze Stressphasen gehören zum Alltag. Dauerhafte Anspannung kann dagegen belasten. Unter Stress steigt der Puls oft an, während die HRV sinkt ². Auf solche körperlichen Signale reagiert auch der Sensor im Armband.

Auch beim Sport schlägt dein Herz schneller. Deshalb kann eine Trainingseinheit als höherer Stresswert erscheinen, obwohl es sich um körperliche Anstrengung handelt. Es geht nicht darum, immer einen Wert von null zu erreichen, sondern Belastung und Ruhe besser zu verstehen.

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Frau dehnt sich auf einer Yogamatte neben dem Stress-Bildschirm von Bionny

Häufige Fragen zum Stress

Ist das ein Test für die psychische Gesundheit?

Nein. Die Anzeige spiegelt körperliche Stresssignale für dein Wohlbefinden wider. Wenn du dich dauerhaft überlastet fühlst, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Warum zeigt Bionny beim Sport mehr Stress an?

Beim Sport steigt dein Puls. Deshalb kann Bionny körperliche Anstrengung als höheren Stresswert anzeigen. Das ist normal.

Muss ich meine Aktivitäten eintragen?

Nein. Die Werte werden automatisch im Hintergrund erfasst.

Quellen

National Institute of Mental Health. I’m So Stressed Out! Fact Sheet. nimh.nih.gov
Kim HG et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation.

Bionny ist ein Wellness-Gerät. Es ist kein Medizinprodukt und nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.