Die Wissenschaft · Aktivität und Belastung

Beweg dich mehr und sieh, was du erreichst

Vom Spaziergang bis zum intensiven Training: Bionny zeichnet deine Bewegungen auf und schätzt deine Belastung ein. So siehst du, wie aktiv du im Alltag wirklich bist.

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Zwei Läufer mit Bionny-Armbändern neben dem Aktivitätsbildschirm von Bionny

Diese Werte erfasst Bionny

Bionny-App: Aktivitätsübersicht mit Belastung, Erholung, Schlaf und Schritten

Bionny-App: Schritte und Kalorien des Tages

Bionny-App: Belastungs-Score über 30 Tage

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Darum lohnt es sich, aktiv zu bleiben

Regelmäßige Bewegung ist gut für die langfristige Gesundheit. In einer großen Auswertung waren bereits 1.000 zusätzliche Schritte pro Tag mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ¹. Der Nutzen flachte bei Menschen unter 60 Jahren ungefähr zwischen 8.000 und 10.000 Schritten ab, bei Älteren zwischen 6.000 und 8.000 ². Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen 150 bis 300 Minuten Bewegung mit moderater Intensität pro Woche ³.

Der Belastungswert berücksichtigt, wie lange dein Puls erhöht war, gewichtet intensive Minuten stärker und bezieht Schritte mit ein. Ein hoher Wert ist weder automatisch gut noch schlecht. Er zeigt, wie viel du dich angestrengt hast und lässt sich zusammen mit deinem Erholungswert einordnen.

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Mann ruht sich nach dem Training aus, neben dem Bildschirm mit den Herzfrequenzzonen von Bionny

Häufige Fragen zu Aktivität und Belastung

Warum weicht die Schrittzahl von meinem Smartphone ab?

Das Armband erkennt Bewegungen am Handgelenk, das Smartphone Bewegungen am Körper. Wenn du die Hände in den Taschen hast oder einen Einkaufswagen schiebst, kann Bionny weniger Schritte zählen.

Brauche ich mein Smartphone beim Sport?

Für Strecke und Route bei Spaziergängen, Läufen und Radtouren im Freien ja. Dafür wird das GPS deines Smartphones genutzt. Bei anderen Aktivitäten wird die Strecke gegebenenfalls aus den Schritten geschätzt.

Warum wird bei manchen Sportarten keine Strecke angezeigt?

Bei Krafttraining, Yoga oder Tanzen bewegst du dich meist nicht über eine Strecke. Daher wäre diese Angabe wenig hilfreich und wird nicht angezeigt.

Wie berechnet Bionny den Kalorienverbrauch?

Beim Gehen anhand deiner Geschwindigkeit. Bei anderen Sportarten fließen die Herzfrequenz oder die typische Belastung der Aktivität sowie deine Profildaten ein. Halte dein Gewicht in der App aktuell, um möglichst passende Schätzungen zu erhalten.

Warum weichen meine Werte von einer anderen Uhr oder App ab?

Jede Marke nutzt eigene Sensoren und Berechnungen. Deshalb sind Unterschiede bei Schritten, Kalorien oder dem Strain-Wert normal. Vergleiche lieber die Entwicklung über längere Zeit als einzelne Tageswerte.

Quellen

Banach M et al. (2023). The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology.
Paluch AE et al. (2022). Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health.
World Health Organization (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.

Bionny ist ein Wellness-Gerät. Es ist kein Medizinprodukt und nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.