Die Wissenschaft · Herzfrequenz

Verfolge deine Herzfrequenz Tag und Nacht

Schlaf, Stress, Sport oder ein heißer Tag: All das kann deinen Puls beeinflussen. Bionny erfasst deine Herzfrequenz rund um die Uhr und zeigt dir verständliche Entwicklungen statt einzelner Zahlen.

Bionny kaufen

Mann dehnt sich im Freien neben dem Herzfrequenz-Bildschirm von Bionny

Diese Werte erfasst Bionny

Bionny-App: Messergebnis per Tastendruck

Bionny-App: Ruhepuls im Vergleich zum 30-Tage-Ausgangswert

Bionny-App: Zeit in jeder Herzfrequenzzone

1/5

Darum lohnt es sich, die Herzfrequenz im Blick zu behalten

Bei Erwachsenen liegt der Puls in Ruhe häufig zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Im Schlaf und bei trainierten Menschen kann er niedriger sein. Auch Hitze, Gefühle, Körperhaltung, Koffein und bestimmte Medikamente beeinflussen ihn ¹.

Besonders interessant ist die Entwicklung deines Ruhepulses. Er kann Hinweise auf deine Ausdauer geben. In großen Studien waren jeweils 10 zusätzliche Schläge pro Minute in Ruhe mit einem erhöhten langfristigen Gesundheitsrisiko verbunden ². Sinkt dein Ruhepuls über mehrere Wochen langsam, kann das ein Zeichen für bessere Fitness sein. Beim Training helfen dir Herzfrequenzzonen. Die dafür verwendete maximale Herzfrequenz wird zunächst anhand deines Alters geschätzt ³.

Bionny kaufen

Mann ruht sich nach dem Training aus, neben dem Bildschirm mit den Herzfrequenzzonen von Bionny

Häufige Fragen zur Herzfrequenz

Kann ich meinen Puls jederzeit messen?

Ja. Starte eine Live-Messung in der App. Nach wenigen Sekunden siehst du deinen Wert.

Warum ist mein Puls nachts niedriger?

Im Schlaf ist dein Körper in Ruhe, und die Herzfrequenz sinkt häufig. Deshalb ermittelt Bionny deinen Ruhepuls nachts.

Warum verändert sich mein Ruhepuls von Tag zu Tag?

Wenig Schlaf, Alkohol, ein anstrengendes Training, Stress oder eine beginnende Erkältung können ihn vorübergehend erhöhen. Achte vor allem auf die Entwicklung über mehrere Wochen.

Ist Bionny ein medizinisches Herzmessgerät?

Nein. Bionny zeigt Werte und Trends für dein Wohlbefinden, stellt aber keine Diagnosen. Wenn dein Puls ungewöhnlich hoch oder niedrig ist oder du Beschwerden hast, lass das ärztlich abklären.

Was ist der Unterschied zwischen Herzfrequenz und Ruheherzfrequenz?

Deine Herzfrequenz verändert sich im Laufe des Tages, etwa beim Gehen, Treppensteigen oder in stressigen Momenten. Deine Ruheherzfrequenz ist der niedrigste Wert innerhalb von 15 Minuten während des Schlafs, wenn dein Körper vollständig ruht. Pro Nacht erhältst du einen Wert, mit dem du deine Fitness besonders gut über längere Zeit verfolgen kannst.

Quellen

American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse). heart.org
Zhang D et al. (2016). Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ.
Tanaka H et al. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology.

Bionny ist ein Wellness-Gerät. Es ist kein Medizinprodukt und nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.