De wetenschap · HRV

Hartslagvariabiliteit eenvoudig uitgelegd

Je hart klopt niet zo regelmatig als een metronoom. De kleine verschillen in tijd tussen twee hartslagen noemen we hartslagvariabiliteit (HRV). Ze kunnen iets vertellen over hoe je lichaam reageert op inspanning en herstel.

Bionny bestellen

HRV-scherm van de Bionny-app naast een pols met een Bionny-armband

Dit registreert Bionny

Bionny-app: basiswaarden van HRV en hartslag in rust

Bionny-app: HRV vergeleken met de basiswaarde van 30 dagen

Bionny-app: HRV-basiswaarde over 30 dagen

1/5

Waarom het zinvol is om je HRV bij te houden

HRV is het natuurlijke verschil in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen, gemeten in milliseconden ¹. Je zenuwstelsel werkt daarbij een beetje als een gaspedaal en een rem: in rust ligt de HRV vaak hoger, bij stress of zware inspanning vaak lager ^{1, 2}.

Na voldoende rust en slaap is HRV vaak hoger, na stress, alcohol, ziekte of een zware training vaak lager ³. Omdat HRV sterk verschilt per persoon en leeftijd, zegt de vergelijking met je eigen gebruikelijke waarden meestal meer dan een vergelijking met anderen ¹.

Bionny bestellen

Glimlachende man met een blauwe Bionny-armband en zijn HRV-waarde

Veelgestelde vragen over HRV

Wat is een goede HRV?

Er is geen ideale waarde die voor iedereen geldt. Leeftijd, lichaam en meetmethode spelen mee. Vergelijk je HRV daarom vooral met je eigen gebruikelijke waarden.

Waarom verandert mijn HRV van dag tot dag?

Slaap, stress, alcohol, training en ziekte kunnen je HRV beïnvloeden. Losse metingen schommelen; de trend over een week zegt meer.

Wanneer meet Bionny mijn HRV?

Automatisch, op regelmatige momenten. Je hoeft zelf niets te doen.

Kan ik aan mijn HRV zien of ik ziek ben?

Nee. HRV is een waarde voor je welzijn, geen medische test. Een daling kan meerdere oorzaken hebben en zegt op zichzelf niet dat je ziek bent.

Bronnen

Shaffer F, Ginsberg JP (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29034226
Task Force of the European Society of Cardiology and NASPE (1996). Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation and clinical use. Circulation.
Kim HG et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation.

Bionny is een welzijnsapparaat. Het is geen medisch hulpmiddel en is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.