De wetenschap · Slaap

Ontdek hoe goed je echt slaapt

Acht uur in bed liggen betekent niet automatisch goed slapen. Bionny houdt je nachtrust ongemerkt bij en laat zien hoe lang én hoe goed je hebt geslapen.

Bionny bestellen

Slapende vrouw met een Bionny-armband, naast het scherm met slaapduur van Bionny

Dit registreert Bionny tijdens je slaap

Bionny-app: slaaptrends, waaronder efficiëntie en bedtijd

Bionny-app: hartslag in rust tijdens de nacht

1/5

Waarom het loont om je slaap bij te houden

Een nacht bestaat uit verschillende fasen van lichte slaap, diepe slaap en remslaap, vaak met korte momenten waarop je wakker bent. Slaapdeskundigen adviseren volwassenen om regelmatig minstens 7 uur per nacht te slapen ¹. Genoeg slaap is belangrijk voor je concentratie, stemming en de gezondheid van je hart en stofwisseling ².

Niet alleen de duur, maar ook de regelmaat telt. In een groot onderzoek met meer dan 60.000 deelnemers hing een vast slaapritme samen met een betere gezondheid op lange termijn ³. Structureel te weinig of veel langer dan nodig slapen kan ook samenhangen met gezondheidsrisico’s ⁴.

Bionny bestellen

Man in bed die zijn slaap bekijkt in de Bionny-app

Veelgestelde vragen over slaap

Moet ik iets aanzetten voordat ik ga slapen?

Nee. Draag de armband goed aansluitend en Bionny houdt je slaap automatisch bij. ’s Ochtends synchroniseer je de gegevens met de app.

Is het belangrijk hoe ik de armband draag?

Ja. De sensor moet goed contact met je huid maken. Bij een te losse armband kunnen metingen ontbreken of minder nauwkeurig zijn.

Geeft de armband ’s nachts licht?

Nee. Bionny heeft geen scherm, dus er licht niets op tijdens je slaap.

Waarom zie ik geen slaapscore voor afgelopen nacht?

Voor een slaapscore is minstens 3 uur slaap nodig. Kortere nachten worden wel geregistreerd.

Hoelang gaat de batterij mee?

Tot 30 dagen op één volle lading. Zo hoef je niet elke paar dagen op te laden.

Kan Bionny een medisch slaaponderzoek vervangen?

Nee. Bionny is een product voor je welzijn en kan geen slaapstoornissen vaststellen. Maak je je zorgen over je slaap, overleg dan met je huisarts.

Krijg ik na de eerste nacht al een slaapscore?

Ja, als je minstens 3 uur hebt geslapen. Tijdens de eerste nachten is de score gebaseerd op slaapduur en slaapefficiëntie. Regelmaat telt mee zodra Bionny 3 eerdere nachten heeft om mee te vergelijken.

Waarom lijken mijn gegevens de eerste nachten minder nauwkeurig?

De band heeft een paar dagen nodig om zich aan je pols en slaapritme aan te passen. Controleer of het dunne beschermfolietje van de sensor is verwijderd en draag de band goed aansluitend.

Bronnen

Watson NF et al. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: AASM & SRS joint consensus statement. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979105
Centers for Disease Control and Prevention (2024). About Sleep. cdc.gov/sleep/about
Windred DP et al. (2024). Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study. Sleep.
Cappuccio FP et al. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep.

Bionny is een welzijnsapparaat. Het is geen medisch hulpmiddel en is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.