De wetenschap · Herstel

Zie hoe goed je bent hersteld

De ene ochtend heb je volop energie, de andere heb je nog wat rust nodig. Bionny laat elke ochtend zien hoe je lichaam zich tijdens je slaap heeft hersteld, vergeleken met je eigen gebruikelijke waarden.

Bionny bestellen

Glimlachende man in zijn keuken naast het herstelscherm van Bionny

Dit registreert Bionny

Bionny-app: hartslag in rust vergeleken met de basiswaarde van 30 dagen

Bionny-app: inspanningsscore over 30 dagen

1/5

Waarom inzicht in je herstel handig is

Na zware inspanning, stress of een korte nacht kan je lichaam nog een tijd gespannen blijven. Je rusthartslag is dan vaak hoger en je HRV lager. Tijdens je herstel bewegen beide waarden meestal weer richting hun gebruikelijke niveau ^{1, 2}.

Daarom houden ook coaches en sporters hun rusthartslag en HRV vaak in de gaten. Bionny vergelijkt je waarden met je eigen afgelopen 30 nachten, niet met die van een gemiddelde persoon. Je herstelscore wordt berekend zodra je ’s ochtends je nacht synchroniseert.

Bionny bestellen

Arm met een zwarte Bionny-armband en beelden van hartslag en herstel

Veelgestelde vragen over herstel

Waarom is mijn herstelscore laag na een goede nacht?

Alcohol, laat eten, een beginnende ziekte, stress of een zware dag ervoor kunnen je score verlagen, zelfs als je genoeg hebt geslapen.

Wanneer wordt mijn herstelscore berekend?

Zodra je de gegevens van je nacht ’s ochtends hebt gesynchroniseerd. Daarna verandert de score die dag niet meer.

Moet ik de band ’s nachts dragen om een score te krijgen?

Ja. Je herstelscore is gebaseerd op je hartslagvariabiliteit en rusthartslag, die tijdens je slaap worden gemeten. Zonder nachtelijke gegevens krijg je geen score. Dat is normaal.

Waarom zie ik nog geen herstelscore?

Bionny heeft 4 nachten nodig om je gebruikelijke waarden te leren kennen voordat je een score krijgt. Tot je 14 nachten hebt verzameld, staat er ‘Calibrating’ bij je score. Je kunt die al gebruiken; de nauwkeurigheid neemt toe naarmate je persoonlijke basislijn wordt opgebouwd.

Bronnen

Buchheit M (2014). Monitoring training status with HR measures: do all roads lead to Rome? Frontiers in Physiology.
Shaffer F, Ginsberg JP (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health.

Bionny is een welzijnsapparaat. Het is geen medisch hulpmiddel en is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.