De wetenschap · Activiteit en inspanning

Beweeg meer en zie wat je bereikt

Van een dagelijkse wandeling tot een flinke training: Bionny houdt je bewegingen bij en geeft inzicht in je inspanning. Zo zie je hoe actief je echt bent.

Bionny bestellen

Twee hardlopers met Bionny-armbanden naast het activiteitenscherm van Bionny

Dit registreert Bionny

Bionny-app: activiteitenoverzicht met inspanning, herstel, slaap en stappen

Bionny-app: stappen en calorieën van de dag

Bionny-app: inspanningsscore over 30 dagen

1/5

Waarom bewegen zo belangrijk is

Regelmatig bewegen is goed voor je gezondheid op de lange termijn. In een grote analyse hingen 1.000 extra stappen per dag al samen met gezondheidsvoordelen ¹. Bij mensen onder de 60 vlakte het voordeel af rond 8.000 tot 10.000 stappen per dag, en vanaf 60 jaar rond 6.000 tot 8.000 ². De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert 150 tot 300 minuten matig intensief bewegen per week ³.

De inspanningsscore telt de minuten waarin je hartslag verhoogd was, laat intensieve minuten zwaarder meewegen en houdt ook rekening met je stappen. Een hoge score is niet automatisch goed of slecht. Bekijk hem samen met je herstelscore om je dag beter te begrijpen.

Bionny bestellen

Man die uitrust na een training, naast het scherm met hartslagzones van Bionny

Veelgestelde vragen over beweging en inspanning

Waarom telt Bionny een ander aantal stappen dan mijn telefoon?

De armband herkent bewegingen van je arm, je telefoon bewegingen van je lichaam. Met je handen in je zakken of achter een winkelwagen kan Bionny daarom minder stappen tellen.

Heb ik mijn telefoon nodig tijdens het sporten?

Voor de route en afstand bij wandelen, hardlopen en fietsen in de buitenlucht wel. Daarvoor gebruikt Bionny de gps van je telefoon. Bij andere activiteiten kan de afstand op basis van stappen worden geschat.

Waarom zie ik bij sommige sporten geen afstand?

Bij krachttraining, yoga of dansen leg je vaak geen echte route af. Daarom wordt er geen afstand getoond.

Hoe berekent Bionny mijn calorieverbruik?

Bij wandelen op basis van je snelheid. Bij andere sporten tellen je hartslag of de gebruikelijke intensiteit van de activiteit en je profielgegevens mee. Houd je gewicht actueel voor een zo goed mogelijke schatting.

Waarom verschillen mijn gegevens van die van een ander horloge of een andere app?

Elk merk gebruikt eigen sensoren en berekeningen. Daarom zijn verschillen in stappen, calorieën of de Strain-score normaal. Vergelijk liever de trends over langere tijd dan de cijfers van één dag.

Bronnen

Banach M et al. (2023). The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology.
Paluch AE et al. (2022). Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health.
World Health Organization (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.

Bionny is een welzijnsapparaat. Het is geen medisch hulpmiddel en is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.