La scienza · Attività e sforzo
Tieni traccia di ogni movimento
Dalle passeggiate di tutti i giorni agli allenamenti più intensi, Bionny registra i tuoi movimenti e ti aiuta a capire quanto ti sei impegnato.
Cosa monitora Bionny
Perché è importante muoversi ogni giorno
Essere attivi è una delle cose più efficaci che puoi fare per la tua salute a lungo termine. In un'ampia analisi, ogni 1.000 passi in più al giorno erano associati a una salute migliore a lungo termine 1, con un beneficio che si stabilizza intorno agli 8.000-10.000 passi al giorno sotto i 60 anni, e ai 6.000-8.000 dai 60 anni in su 2. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda da 150 a 300 minuti di attività moderata a settimana 3.
Il punteggio di sforzo tiene conto dei minuti in cui la tua frequenza cardiaca è elevata, dando più peso ai minuti intensi, e considera anche i passi effettuati. Un punteggio di sforzo elevato non è di per sé positivo o negativo: va interpretato insieme al punteggio di recupero.
Le domande più frequenti su attività e sforzo
Perché il numero di passi è diverso da quello del telefono?
Il bracciale rileva i movimenti del polso, mentre il telefono usa i propri sensori. Se tieni le mani in tasca o spingi un carrello, i risultati possono essere diversi.
Devo portare il telefono quando mi alleno?
Per camminate, corse e giri in bici all’aperto serve il telefono per registrare distanza e percorso tramite GPS. Per le altre attività, la distanza può essere stimata dai passi.
Perché per alcuni sport non viene mostrata la distanza?
Per attività come pesi, yoga o danza, la distanza non è un dato significativo e quindi non viene mostrata.
Come vengono stimate le calorie?
Durante la camminata, la stima dipende dalla velocità. Negli altri sport tiene conto del battito o dell’intensità tipica dell’attività e dei dati del tuo profilo. Aggiorna il peso nell’app per migliorare la stima.
Perché i dati sono diversi da quelli di un altro smartwatch o di un’altra app?
Ogni marchio utilizza sensori e calcoli propri: è quindi normale che passi, calorie o punteggio Strain risultino diversi. Confronta gli andamenti nel tempo, non i numeri di una singola giornata.
Fonti
- Banach M et al. (2023). The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology.
- Paluch AE et al. (2022). Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health.
- World Health Organization (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
Bionny è un dispositivo per il benessere. Non è un dispositivo medico e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Cosa monitora Bionny
Pressione arteriosa
Stime automatiche e su richiesta, senza il classico bracciale gonfiabile, per osservare l’andamento della pressione nel tempo.
Scopri di più
Frequenza cardiaca
Rilevazioni ogni 5 minuti, giorno e notte, con controlli in tempo reale dall’app, frequenza a riposo e zone di allenamento.
Scopri di più
HRV
Piccole variazioni nel tempo tra un battito e l’altro, monitorate dal bracciale e confrontate con il tuo valore di riferimento personale.
Scopri di più
Stress
Un punteggio suddiviso in tre livelli per seguire lo stress durante il giorno e individuare i momenti di calma.
Scopri di più
Recupero
Ogni mattina, un quadro del tuo recupero basato su HRV, frequenza cardiaca a riposo e qualità del sonno.
Scopri di più
Sonno
Sonno leggero, profondo e REM, risvegli, punteggio del sonno, efficienza e regolarità.
Scopri di più
Ossigeno nel sangue
Stime della saturazione di ossigeno (SpO₂) durante il giorno e la notte, con un riepilogo quotidiano.
Scopri di più
Bionny Age
Una stima basata su attività, frequenza cardiaca a riposo e sonno, aggiornata ogni due settimane.
Scopri di più
