La scienza · Frequenza cardiaca
Monitora la tua frequenza cardiaca, giorno e notte
Sonno, stress, attività fisica e persino il caldo possono influenzare la frequenza cardiaca. Bionny ti aiuta a seguirla, di giorno e di notte, e a capire come cambia nel tempo.
Cosa monitora Bionny
Perché seguire la frequenza cardiaca
Negli adulti a riposo, la frequenza cardiaca è generalmente compresa tra 60 e 100 battiti al minuto, e tende a essere più bassa nelle persone allenate e durante il sonno. Caldo, emozioni, postura, caffeina e alcuni farmaci possono farla salire o scendere 1.
La frequenza cardiaca a riposo è uno dei valori più utili da monitorare. Riflette la tua forma cardiovascolare e, in ampi studi, ogni 10 battiti al minuto in più a riposo erano associati a un rischio maggiore per la salute a lungo termine 2. Un calo graduale nel corso di diverse settimane può indicare che l’attività fisica regolare sta dando i suoi frutti. Durante l'allenamento, le zone basate sulla frequenza cardiaca massima, stimata inizialmente in base all'età 3, ti aiutano ad allenarti all'intensità giusta.
Le domande più frequenti sulla frequenza cardiaca
Posso vedere la frequenza cardiaca quando voglio?
Sì. Puoi avviare una rilevazione dall’app in qualsiasi momento e vedere il risultato in pochi secondi.
Perché il battito rallenta durante la notte?
Mentre dormi, il corpo rallenta e il cuore tende a battere meno velocemente. Per questo Bionny rileva la frequenza cardiaca a riposo durante la notte.
Perché la frequenza cardiaca a riposo cambia ogni giorno?
Poco sonno, alcol, allenamenti intensi, stress o un malessere possono farla aumentare. Meglio guardare l’andamento di più settimane che il singolo giorno.
Bionny è un dispositivo medico?
No. Bionny fornisce dati per il benessere, non diagnosi. Se noti un battito insolitamente rapido o lento, soprattutto in presenza di sintomi, rivolgiti al medico.
Che differenza c’è tra frequenza cardiaca e frequenza cardiaca a riposo?
La frequenza cardiaca varia durante il giorno: mentre cammini, sali le scale o vivi un momento di stress. La frequenza cardiaca a riposo è il valore più basso registrato nell’arco di 15 minuti mentre dormi, quando il corpo è completamente a riposo. Ottieni un valore per notte, particolarmente utile per seguire la tua forma nel tempo.
Fonti
- American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse). heart.org
- Zhang D et al. (2016). Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ.
- Tanaka H et al. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology.
Bionny è un dispositivo per il benessere. Non è un dispositivo medico e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Cosa monitora Bionny
Pressione arteriosa
Stime automatiche e su richiesta, senza il classico bracciale gonfiabile, per osservare l’andamento della pressione nel tempo.
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HRV
Piccole variazioni nel tempo tra un battito e l’altro, monitorate dal bracciale e confrontate con il tuo valore di riferimento personale.
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Stress
Un punteggio suddiviso in tre livelli per seguire lo stress durante il giorno e individuare i momenti di calma.
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Attività e sforzo fisico
Passi, calorie, obiettivi quotidiani, oltre 127 attività sportive e un punteggio di sforzo quotidiano.
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Recupero
Ogni mattina, un quadro del tuo recupero basato su HRV, frequenza cardiaca a riposo e qualità del sonno.
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Sonno
Sonno leggero, profondo e REM, risvegli, punteggio del sonno, efficienza e regolarità.
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Ossigeno nel sangue
Stime della saturazione di ossigeno (SpO₂) durante il giorno e la notte, con un riepilogo quotidiano.
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Bionny Age
Una stima basata su attività, frequenza cardiaca a riposo e sonno, aggiornata ogni due settimane.
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