La scienza · Sonno

Scopri come dormi davvero

Passare otto ore a letto non significa per forza dormire bene. Bionny monitora il sonno dal polso, senza disturbarti, e ti mostra sia quanto dormi sia la qualità del riposo.

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Donna che dorme con un bracciale Bionny, accanto alla schermata della durata del sonno di Bionny

Cosa registra Bionny mentre dormi

App Bionny: punteggio del sonno della notte

App Bionny: grafici dell’efficienza del sonno e dell’orario in cui ci si corica

App Bionny: durata del sonno su 30 giorni

App Bionny: frequenza cardiaca a riposo durante la notte

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Perché è utile tenere d’occhio il sonno

Una notte è fatta di diversi cicli di sonno leggero, profondo e REM, di solito con qualche breve risveglio. Gli esperti del sonno raccomandano agli adulti di dormire regolarmente 7 ore o più a notte ¹, e dormire abbastanza favorisce la concentrazione, l'umore e la salute del cuore e del metabolismo ².

Anche gli orari contano. In un ampio studio su oltre 60.000 persone, chi aveva gli orari di sonno più regolari presentava una salute a lungo termine nettamente migliore rispetto a chi dormiva in modo meno regolare ³. Dormire regolarmente troppo poco, o molto più del necessario, è inoltre associato a una salute peggiore a lungo termine ⁴.

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Uomo a letto che controlla il sonno nell'app Bionny

Le domande più frequenti sul sonno

Devo attivare qualcosa prima di andare a dormire?

No. Basta indossare bene il bracciale. Bionny registra i dati automaticamente e al mattino puoi sincronizzarli aprendo l’app.

È importante come indosso il bracciale?

Sì. Il sensore deve restare a contatto con la pelle. Se il bracciale è troppo largo, alcune rilevazioni potrebbero mancare o risultare meno precise.

Il bracciale si illumina durante la notte?

No. Bionny non ha uno schermo: nessuna luce ti disturba durante la notte.

Perché non vedo il punteggio del sonno?

Per calcolare il punteggio servono almeno 3 ore di sonno. Anche le notti più brevi vengono comunque registrate.

Quanto dura la batteria?

Fino a 30 giorni con una ricarica completa, per seguirti anche di notte.

Può sostituire un esame medico del sonno?

No. Bionny è pensato per il benessere e non può diagnosticare disturbi del sonno. Se hai dubbi o problemi legati al sonno, rivolgiti al medico.

Ricevo un punteggio del sonno già dalla prima notte?

Sì, se hai dormito almeno 3 ore. Nelle prime notti il punteggio considera durata ed efficienza del sonno. La regolarità viene aggiunta quando Bionny ha a disposizione 3 notti precedenti per il confronto.

Perché i dati delle prime notti sembrano meno precisi?

Il bracciale ha bisogno di alcuni giorni per calibrare le misurazioni in base al tuo polso e al tuo ritmo del sonno. Verifica di aver rimosso la sottile pellicola protettiva dal sensore e indossa il bracciale ben aderente.

Fonti

Watson NF et al. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: AASM & SRS joint consensus statement. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979105
Centers for Disease Control and Prevention (2024). About Sleep. cdc.gov/sleep/about
Windred DP et al. (2024). Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study. Sleep.
Cappuccio FP et al. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep.

Bionny è un dispositivo per il benessere. Non è un dispositivo medico e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.