A ciência · Frequência cardíaca

Acompanhe a sua frequência cardíaca, dia e noite

O sono, o stress, o exercício ou até um dia de calor podem influenciar a frequência cardíaca. A Bionny acompanha os seus valores de dia e de noite e mostra-lhe a evolução de forma simples.

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Homem a alongar ao ar livre ao lado do ecrã de frequência cardíaca da Bionny

O que a Bionny acompanha

App Bionny: frequência cardíaca ao longo do dia

App Bionny: resultado da medição com um toque

App Bionny: frequência cardíaca em repouso comparada com a referência de 30 dias

App Bionny: tempo em cada zona de frequência cardíaca

App Bionny: frequência cardíaca em repouso em 30 dias

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Porque é útil acompanhar a frequência cardíaca

Em adultos em repouso, a frequência cardíaca situa-se habitualmente entre 60 e 100 batimentos por minuto, podendo ser inferior durante o sono ou em pessoas com boa condição física. O calor, as emoções, a postura, a cafeína e certos medicamentos podem fazê-la variar ¹.

Vale a pena acompanhar sobretudo a frequência cardíaca em repouso. Este indicador está relacionado com a condição cardiovascular e, em grandes estudos, cada aumento de 10 batimentos por minuto em repouso foi associado a maior risco para a saúde a longo prazo ². Uma descida gradual ao longo de várias semanas pode acompanhar melhorias da condição física. Durante o exercício, as zonas de treino, calculadas a partir de uma estimativa da frequência cardíaca máxima baseada na idade ³, ajudam a ajustar a intensidade do esforço.

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Homem a descansar depois de um treino, ao lado do ecrã das zonas de frequência cardíaca da Bionny

Perguntas frequentes sobre a frequência cardíaca

Posso consultar a minha frequência cardíaca a qualquer momento?

Sim. Inicie uma medição em tempo real na app e consulte o valor em poucos segundos.

Porque é que a frequência cardíaca baixa durante a noite?

Durante o sono, o corpo abranda o ritmo e a frequência cardíaca tende a diminuir. É por isso que a Bionny acompanha os valores em repouso durante a noite.

Porque é que a minha frequência cardíaca em repouso varia de um dia para o outro?

Dormir pouco, beber álcool, fazer um treino intenso, sentir stress ou estar a começar uma constipação pode aumentar temporariamente os valores. O mais útil é observar a evolução ao longo de várias semanas.

A pulseira Bionny é um monitor cardíaco de uso médico?

Não. A Bionny mostra indicadores e tendências de bem-estar, mas não faz diagnósticos. Se notar uma frequência cardíaca invulgarmente alta ou baixa, sobretudo se tiver sintomas, aconselhe-se com um profissional de saúde.

Qual é a diferença entre frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso?

A frequência cardíaca varia ao longo do dia, por exemplo ao caminhar, subir escadas ou passar por uma situação de stress. A frequência cardíaca em repouso é o valor mais baixo registado num período de 15 minutos enquanto dorme, quando o corpo está em repouso. Obtém um valor por noite, especialmente útil para acompanhar a sua condição física ao longo do tempo.

Fontes

American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse). heart.org
Zhang D et al. (2016). Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ.
Tanaka H et al. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology.

A Bionny é uma pulseira de bem-estar. Não é um dispositivo médico e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.