A ciência · Stress

Perceba como o seu corpo reage ao stress

Há dias mais exigentes do que outros. A Bionny ajuda-o a identificar os períodos em que o corpo esteve sujeito a maior tensão e quando conseguiu relaxar. Assim, fica mais fácil perceber o que lhe faz bem.

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Mulher a trabalhar no portátil ao lado do ecrã de stress da Bionny

O que a Bionny acompanha

App Bionny: tempo passado em cada nível de stress

Mulher a relaxar na cama ao lado do cartão de stress da Bionny

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Porque vale a pena acompanhar o stress

O stress é uma resposta do corpo a exigências físicas ou mentais, que podem durar minutos ou prolongar-se durante semanas ¹. Os momentos de maior tensão são normais, mas o stress constante pode afetar a saúde. Quando estamos sob pressão, a frequência cardíaca tende a subir e a VFC a descer ². É este tipo de alterações físicas que o sensor procura acompanhar.

O exercício também acelera o coração. Por isso, um treino pode surgir como um valor de stress mais elevado, mesmo que se trate apenas de esforço físico. O objetivo não é ter sempre uma pontuação de zero, mas perceber se há momentos de descanso suficientes para equilibrar os mais intensos.

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Mulher a alongar num tapete de ioga ao lado do ecrã de stress da Bionny

Perguntas frequentes sobre o stress

A Bionny faz uma avaliação da saúde mental?

Não. A Bionny acompanha sinais físicos associados ao stress para fins de bem-estar. Se sentir que o stress está a afetar a sua vida, fale com um profissional de saúde.

Porque é que o nível de stress sobe durante o treino?

O exercício também faz subir a frequência cardíaca e a pulseira pode interpretar essa alteração como stress. É uma resposta normal ao esforço físico.

Tenho de introduzir algum dado?

Não. A pulseira faz o acompanhamento automaticamente, em segundo plano.

Fontes

National Institute of Mental Health. I’m So Stressed Out! Fact Sheet. nimh.nih.gov
Kim HG et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation.

A Bionny é uma pulseira de bem-estar. Não é um dispositivo médico e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.