A ciência · VFC

Variabilidade da frequência cardíaca, sem complicações

O coração não bate a intervalos perfeitamente iguais. A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) mede essas pequenas diferenças de tempo entre batimentos e pode dar pistas sobre a forma como o corpo reage ao descanso e ao esforço.

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Ecrã de VFC da app Bionny ao lado de um pulso com uma pulseira Bionny

O que a Bionny acompanha

App Bionny: referências de VFC e frequência cardíaca em repouso

App Bionny: VFC comparada com a referência de 30 dias

App Bionny: referência de VFC em 30 dias

App Bionny: indicador da pontuação de recuperação

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Porque vale a pena acompanhar a VFC

A variabilidade da frequência cardíaca corresponde às diferenças naturais, medidas em milissegundos, entre um batimento e o seguinte ¹. O sistema nervoso funciona como um acelerador e um travão: o estado de descanso tende a aumentar a VFC, enquanto a resposta ao stress ou a esforços intensos tende a reduzi-la ^{1, 2}.

Por isso, a VFC tende a ser mais elevada quando está descansado e a diminuir após uma noite mal dormida, consumo de álcool, doença ou um treino intenso ³. Como varia bastante de pessoa para pessoa e com a idade, é mais útil compará-la com os seus valores habituais do que com os de outras pessoas ¹.

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Homem sorridente com uma pulseira Bionny azul, com o seu valor de VFC

Perguntas frequentes sobre a VFC

O que é considerado um bom valor de VFC?

Não há um valor ideal para toda a gente: depende da idade, do organismo e do dispositivo utilizado. O mais útil é comparar o resultado com os seus próprios valores habituais.

Porque é que a minha VFC varia de dia para dia?

O sono, o stress, o álcool, o treino e as doenças podem influenciá-la. Os valores isolados variam; a tendência semanal é mais esclarecedora.

Quando é que a Bionny mede a VFC?

Automaticamente, a intervalos regulares, sem que tenha de fazer nada.

A VFC pode indicar se estou doente?

Não. A VFC é um indicador de bem-estar, não um exame médico. Uma descida pode ter várias causas e não permite fazer um diagnóstico.

Fontes

Shaffer F, Ginsberg JP (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29034226
Task Force of the European Society of Cardiology and NASPE (1996). Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation and clinical use. Circulation.
Kim HG et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation.

A Bionny é uma pulseira de bem-estar. Não é um dispositivo médico e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.