Nauka · HRV

Zmienność rytmu serca (HRV) bez tajemnic

Serce nie bije równo jak metronom. Drobne różnice w czasie między kolejnymi uderzeniami to zmienność rytmu serca, czyli HRV. Mogą podpowiadać, jak organizm reaguje na wysiłek i odpoczynek.

Kup Bionny

Ekran HRV w aplikacji Bionny obok nadgarstka z opaską Bionny

Jakie dane zbiera Bionny

Aplikacja Bionny: wartości odniesienia HRV i tętna spoczynkowego

Aplikacja Bionny: HRV w porównaniu z wartością odniesienia z 30 dni

Aplikacja Bionny: wartość odniesienia HRV z 30 dni

Aplikacja Bionny: wskaźnik wyniku regeneracji

1/5

Co daje obserwowanie zmian HRV

HRV opisuje naturalne różnice czasu między kolejnymi uderzeniami serca, mierzone w milisekundach ¹. Układ nerwowy działa trochę jak gaz i hamulec: podczas odpoczynku HRV często jest wyższe, a przy stresie lub dużym wysiłku niższe ^{1, 2}.

Po dobrym śnie i odpoczynku HRV bywa wyższe, a po alkoholu, chorobie, stresie czy intensywnym treningu niższe ³. Ponieważ HRV znacznie różni się między osobami i zmienia z wiekiem, najwięcej mówi porównanie z własnymi typowymi wynikami ¹.

Kup Bionny

Uśmiechnięty mężczyzna z niebieską opaską Bionny i wartością HRV

Najczęstsze pytania o HRV

Jaki wynik HRV jest dobry?

Nie ma jednego prawidłowego wyniku dla wszystkich. Znaczenie mają wiek, organizm i sposób pomiaru. Najwięcej mówi porównanie z Twoimi typowymi wartościami.

Dlaczego moje HRV zmienia się z dnia na dzień?

Sen, stres, alkohol, trening i choroby mogą wpływać na HRV. Pojedyncze wyniki się wahają, dlatego tygodniowy trend mówi więcej.

Kiedy Bionny mierzy HRV?

Automatycznie, w regularnych odstępach czasu. Nie musisz nic robić.

Czy po HRV mogę poznać, że jestem chory?

Nie. HRV to wskaźnik samopoczucia, a nie badanie medyczne. Spadek może mieć wiele przyczyn i sam w sobie nie oznacza choroby.

Źródła

Shaffer F, Ginsberg JP (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29034226
Task Force of the European Society of Cardiology and NASPE (1996). Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation and clinical use. Circulation.
Kim HG et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation.

Bionny to urządzenie wellness. Nie jest wyrobem medycznym i nie służy do diagnozowania, leczenia, wyleczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.