Nauka · Regeneracja

Sprawdź, jak organizm zregenerował się w nocy

Jednego ranka rozpiera Cię energia, a innego potrzebujesz więcej odpoczynku. Bionny pokazuje, jak Twój organizm zregenerował się przez noc, w porównaniu z Twoimi typowymi wartościami.

Kup Bionny

Uśmiechnięty mężczyzna w kuchni obok ekranu regeneracji Bionny

Jakie dane zbiera Bionny

Aplikacja Bionny: tętno spoczynkowe w porównaniu z wartością odniesienia z 30 dni

Aplikacja Bionny: wynik obciążenia z 30 dni

Aplikacja Bionny: wskaźnik wyniku regeneracji

1/5

Dlaczego warto obserwować regenerację

Po dużym wysiłku, stresie lub nieprzespanej nocy organizm może dłużej pozostawać w stanie pobudzenia. Tętno spoczynkowe bywa wtedy wyższe, a HRV niższe. Wraz z odpoczynkiem obie wartości zwykle wracają w kierunku typowego poziomu ^{1, 2}.

Dlatego trenerzy i sportowcy obserwują tętno spoczynkowe oraz HRV. Bionny porównuje Twoje wyniki z danymi z poprzednich 30 nocy, zamiast odnosić je do przeciętnej osoby. Ocena regeneracji powstaje rano po zsynchronizowaniu nocy.

Kup Bionny

Ręka z czarną opaską Bionny i grafikami tętna oraz regeneracji

Najczęstsze pytania o regenerację

Dlaczego wynik regeneracji jest niski mimo dobrze przespanej nocy?

Alkohol, późny posiłek, stres, początek infekcji lub bardzo intensywny poprzedni dzień mogą obniżyć wynik, nawet po długim śnie.

Kiedy obliczana jest ocena regeneracji?

Po porannej synchronizacji danych z nocy. Wynik nie zmienia się już przez resztę dnia.

Czy muszę nosić opaskę w nocy, aby otrzymać wynik?

Tak. Wynik regeneracji opiera się na zmienności rytmu serca (HRV) i tętnie spoczynkowym mierzonych podczas snu. Bez danych z nocy wynik nie zostanie wyliczony. To normalne.

Dlaczego nie widzę jeszcze wyniku?

Bionny potrzebuje 4 nocy, aby poznać typowe dla Ciebie wartości i wyświetlić pierwszy wynik. Do czasu zebrania danych z 14 nocy przy wyniku widnieje oznaczenie „Calibrating”. Wynik jest już przydatny, a jego dokładność rośnie wraz z tworzeniem Twojego poziomu odniesienia.

Źródła

Buchheit M (2014). Monitoring training status with HR measures: do all roads lead to Rome? Frontiers in Physiology.
Shaffer F, Ginsberg JP (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health.

Bionny to urządzenie wellness. Nie jest wyrobem medycznym i nie służy do diagnozowania, leczenia, wyleczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.