Nauka · Sen

Sprawdź, jak naprawdę śpisz

Osiem godzin spędzonych w łóżku nie zawsze oznacza dobrze przespaną noc. Bionny dyskretnie monitoruje sen i pokazuje zarówno jego długość, jak i jakość.

Kup Bionny

Śpiąca kobieta z opaską Bionny obok ekranu długości snu Bionny

Co Bionny rejestruje podczas snu

Aplikacja Bionny: trendy snu, w tym efektywność i pora zasypiania

Aplikacja Bionny: tętno spoczynkowe w nocy

1/5

Dlaczego warto obserwować swój sen

Noc składa się z kilku cykli snu lekkiego, głębokiego i REM, często przerywanych krótkimi wybudzeniami. Specjaliści zalecają dorosłym regularnie spać co najmniej 7 godzin na dobę ¹. Odpowiednia ilość snu wspiera koncentrację, nastrój oraz zdrowie serca i metabolizm ².

Znaczenie ma nie tylko długość, ale też regularność snu. W dużym badaniu obejmującym ponad 60 tys. osób regularne pory zasypiania wiązały się z lepszym zdrowiem w dłuższej perspektywie ³. Zbyt krótki lub znacznie dłuższy niż potrzebny sen także może wiązać się z problemami zdrowotnymi ⁴.

Kup Bionny

Mężczyzna w łóżku sprawdzający swój sen w aplikacji Bionny

Najczęstsze pytania o sen

Czy muszę coś włączać przed snem?

Nie. Wystarczy prawidłowo założyć opaskę. Bionny automatycznie zbiera dane, a rano możesz zsynchronizować je z aplikacją.

Czy sposób noszenia opaski ma znaczenie?

Tak. Czujnik powinien dobrze przylegać do skóry. Zbyt luźna opaska może nie zarejestrować części danych lub podać mniej dokładne wyniki.

Czy opaska świeci w nocy?

Nie. Bionny nie ma ekranu, więc nic nie rozświetli Ci nocy.

Dlaczego nie widzę wyniku snu?

Aby otrzymać wynik snu, potrzebne są co najmniej 3 godziny zarejestrowanego snu. Krótsze noce również są rejestrowane.

Jak długo działa bateria?

Do 30 dni na jednym ładowaniu, więc możesz monitorować sen bez częstego sięgania po ładowarkę.

Czy Bionny zastępuje medyczne badanie snu?

Nie. Bionny służy do monitorowania samopoczucia i nie diagnozuje zaburzeń snu. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj z lekarzem.

Czy wynik snu jest dostępny już po pierwszej nocy?

Tak, jeśli sen trwał co najmniej 3 godziny. W pierwszych nocach wynik uwzględnia czas i efektywność snu. Regularność jest dodawana do obliczeń, gdy Bionny ma dane z 3 wcześniejszych nocy do porównania.

Dlaczego dane z pierwszych nocy wydają się mniej dokładne?

Opaska potrzebuje kilku dni, by dostosować się do Twojego nadgarstka i rytmu snu. Sprawdź, czy z czujnika usunięto cienką folię ochronną i czy opaska dobrze przylega do skóry.

Źródła

Watson NF et al. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: AASM & SRS joint consensus statement. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979105
Centers for Disease Control and Prevention (2024). About Sleep. cdc.gov/sleep/about
Windred DP et al. (2024). Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study. Sleep.
Cappuccio FP et al. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep.

Bionny to urządzenie wellness. Nie jest wyrobem medycznym i nie służy do diagnozowania, leczenia, wyleczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.