La ciencia · Actividad y esfuerzo
Muévete más y descubre tus progresos
Desde un paseo hasta tu entrenamiento más intenso, Bionny registra tus movimientos y te ayuda a entender cuánto te has esforzado.
Qué registra Bionny
Por qué conviene mantenerse activo
Mantenerte activo es una de las cosas más eficaces que puedes hacer por tu salud a largo plazo. En un gran análisis, cada 1.000 pasos más al día se asociaron a una mejor salud a largo plazo 1, con un beneficio que se estabiliza en torno a 8.000-10.000 pasos al día antes de los 60 años, y 6.000-8.000 a partir de los 60 2. La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad moderada a la semana 3.
Para calcular el esfuerzo, Bionny tiene en cuenta los minutos con la frecuencia cardíaca elevada, da más peso a la actividad intensa y añade el movimiento registrado con tus pasos. Un esfuerzo alto no es necesariamente bueno ni malo: conviene interpretarlo junto con tu recuperación.
Preguntas frecuentes sobre actividad y esfuerzo
¿Por qué Bionny cuenta un número de pasos distinto al del móvil?
La pulsera detecta el movimiento de la muñeca y el móvil utiliza sus propios sensores. Si llevas las manos en los bolsillos o empujas un carrito, es posible que Bionny registre menos pasos.
¿Necesito llevar el móvil para hacer ejercicio?
Para registrar la ruta y la distancia con GPS al caminar, correr o ir en bici al aire libre, sí. En otras actividades, la distancia puede calcularse a partir de los pasos.
¿Por qué algunas actividades no muestran distancia?
En actividades como las pesas, el yoga o el baile, la distancia recorrida no siempre tiene sentido. Por eso puede que no se muestre.
¿Cómo estima Bionny las calorías?
Al caminar, la estimación se basa en tu velocidad. En otros deportes, se utiliza la frecuencia cardíaca durante el ejercicio o la intensidad habitual de la actividad, junto con los datos de tu perfil. Mantén tu peso actualizado para mejorar la precisión.
¿Por qué mis datos son distintos de los de otro reloj o aplicación?
Cada marca utiliza sus propios sensores y cálculos, así que es normal encontrar diferencias en los pasos, las calorías o el indicador Strain. Compara la evolución a lo largo del tiempo en lugar de fijarte en las cifras de un solo día.
Fuentes
- Banach M et al. (2023). The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology.
- Paluch AE et al. (2022). Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health.
- World Health Organization (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
Bionny es un dispositivo de bienestar. No es un producto sanitario y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Qué puedes seguir con Bionny
Tensión arterial
Estimaciones automáticas y a petición, sin manguito, para seguir cómo evoluciona tu tensión arterial.
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Frecuencia cardíaca
Registros cada 5 minutos, de día y de noche. También puedes consultar tu pulso en directo y ver la frecuencia en reposo y las zonas de entrenamiento.
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VFC
Pequeñas variaciones en el tiempo entre latidos, registradas por la pulsera y comparadas con tu referencia personal.
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Estrés
Una puntuación diaria dividida en tres niveles, que también te ayuda a identificar tus momentos de calma.
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Recuperación
Cada mañana, una visión de cómo te has recuperado a partir de tu VFC, tu frecuencia cardíaca en reposo y el sueño de la noche anterior.
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Sueño
Sueño ligero, profundo y REM, despertares, puntuación del sueño y regularidad de tus horarios.
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Oxígeno en sangre
Estimaciones de la saturación de oxígeno (SpO₂) de día y de noche, con un resumen diario.
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Bionny Age
Un indicador basado en tu actividad, la frecuencia cardíaca en reposo y el sueño, que se actualiza cada dos semanas.
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