La ciencia · VFC
La variabilidad de la frecuencia cardíaca, sin complicaciones
El corazón no late siempre a intervalos idénticos, y es completamente normal. Esas pequeñas variaciones entre latidos se conocen como VFC y pueden ayudarte a entender cómo responde tu cuerpo al esfuerzo y al descanso.
Qué registra Bionny
Por qué conviene seguir tu VFC
La variabilidad de la frecuencia cardíaca es la variación natural, en milisegundos, entre un latido y el siguiente 1. El sistema nervioso actúa como un acelerador y un freno: la parte de "descanso y digestión" tiende a subir la VFC, mientras que la de "lucha o huida", activa con el estrés o tras un esfuerzo intenso, tiende a bajarla 1, 2.
Por eso la VFC suele ser más alta cuando estás descansado y relajado, y más baja tras una mala noche, el alcohol, una enfermedad o un entrenamiento intenso 3. Como varía muchísimo de una persona a otra y con la edad, compararla con tu propio rango habitual te dice mucho más que compararte con los demás 1.
Preguntas frecuentes sobre la VFC
¿Qué se considera una buena VFC?
No hay una cifra ideal para todo el mundo: depende de la edad, de cada persona y del dispositivo. Lo más útil es compararla con tus propios valores habituales.
¿Por qué cambia mi VFC de un día para otro?
El sueño, el estrés, el alcohol, el entrenamiento y las enfermedades pueden influir. Los valores aislados fluctúan; la tendencia semanal es más significativa.
¿Cuándo mide Bionny la VFC?
Automáticamente, a intervalos regulares, sin que tengas que hacer nada.
¿La VFC puede indicar si estoy enfermo?
No. La VFC es un indicador de bienestar, no una prueba médica. Puede variar incluso antes de que notes que no te encuentras bien, pero no sirve para diagnosticar enfermedades.
Fuentes
- Shaffer F, Ginsberg JP (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29034226
- Task Force of the European Society of Cardiology and NASPE (1996). Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation and clinical use. Circulation.
- Kim HG et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation.
Bionny es un dispositivo de bienestar. No es un producto sanitario y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Qué puedes seguir con Bionny
Tensión arterial
Estimaciones automáticas y a petición, sin manguito, para seguir cómo evoluciona tu tensión arterial.
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Frecuencia cardíaca
Registros cada 5 minutos, de día y de noche. También puedes consultar tu pulso en directo y ver la frecuencia en reposo y las zonas de entrenamiento.
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Estrés
Una puntuación diaria dividida en tres niveles, que también te ayuda a identificar tus momentos de calma.
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Actividad física y esfuerzo
Pasos, calorías, objetivos diarios, más de 127 actividades deportivas y una puntuación diaria de esfuerzo.
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Recuperación
Cada mañana, una visión de cómo te has recuperado a partir de tu VFC, tu frecuencia cardíaca en reposo y el sueño de la noche anterior.
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Sueño
Sueño ligero, profundo y REM, despertares, puntuación del sueño y regularidad de tus horarios.
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Oxígeno en sangre
Estimaciones de la saturación de oxígeno (SpO₂) de día y de noche, con un resumen diario.
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Bionny Age
Un indicador basado en tu actividad, la frecuencia cardíaca en reposo y el sueño, que se actualiza cada dos semanas.
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