La ciencia · Frecuencia cardíaca
Sigue tu frecuencia cardíaca, de día y de noche
El sueño, el estrés, el ejercicio e incluso el calor pueden influir en tu frecuencia cardíaca. Bionny la registra de día y de noche para que veas cómo cambia con el tiempo.
Qué registra Bionny
Por qué es útil seguir tu frecuencia cardíaca
En adultos sentados y tranquilos, la frecuencia cardíaca suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto, y tiende a ser más baja en personas en buena forma física y durante el sueño. El calor, las emociones, la postura, la cafeína y algunos medicamentos pueden subirla o bajarla 1.
La frecuencia cardíaca en reposo es uno de los indicadores más útiles que puedes seguir. Refleja tu forma cardiovascular y, en grandes estudios, cada 10 latidos por minuto adicionales en reposo se asociaron con un mayor riesgo para la salud a largo plazo 2. Un descenso lento a lo largo de varias semanas suele ser señal de que la actividad regular está dando sus frutos. Durante el entrenamiento, las zonas basadas en tu frecuencia cardíaca máxima, estimada primero a partir de tu edad 3, te ayudan a entrenar a la intensidad adecuada.
Preguntas frecuentes sobre la frecuencia cardíaca
¿Puedo ver mi frecuencia cardíaca cuando quiera?
Sí. Puedes iniciar una medición desde la app en cualquier momento y ver el resultado en unos segundos.
¿Por qué mi corazón late más despacio por la noche?
Mientras duermes, el cuerpo se relaja y el corazón suele latir más despacio. Por eso Bionny registra la frecuencia cardíaca en reposo durante la noche.
¿Por qué varía mi frecuencia cardíaca en reposo de un día a otro?
Dormir poco, beber alcohol, entrenar intensamente, pasar por una etapa de estrés o encontrarte mal pueden hacer que suba. Es más útil mirar la evolución de varias semanas que un día aislado.
¿Bionny es un dispositivo médico?
No. Bionny muestra datos de bienestar, no ofrece diagnósticos. Si notas que el corazón late demasiado deprisa o demasiado despacio, especialmente si tienes síntomas, consulta con tu médico.
¿Qué diferencia hay entre la frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca en reposo?
Tu frecuencia cardíaca cambia a lo largo del día: al caminar, subir escaleras o pasar un momento de estrés. La frecuencia cardíaca en reposo es el valor más bajo registrado durante 15 minutos mientras duermes, cuando tu cuerpo está completamente en reposo. Obtienes un valor cada noche, especialmente útil para seguir tu estado físico a lo largo del tiempo.
Fuentes
- American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse). heart.org
- Zhang D et al. (2016). Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ.
- Tanaka H et al. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology.
Bionny es un dispositivo de bienestar. No es un producto sanitario y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Qué puedes seguir con Bionny
Tensión arterial
Estimaciones automáticas y a petición, sin manguito, para seguir cómo evoluciona tu tensión arterial.
Saber más
VFC
Pequeñas variaciones en el tiempo entre latidos, registradas por la pulsera y comparadas con tu referencia personal.
Saber más
Estrés
Una puntuación diaria dividida en tres niveles, que también te ayuda a identificar tus momentos de calma.
Saber más
Actividad física y esfuerzo
Pasos, calorías, objetivos diarios, más de 127 actividades deportivas y una puntuación diaria de esfuerzo.
Saber más
Recuperación
Cada mañana, una visión de cómo te has recuperado a partir de tu VFC, tu frecuencia cardíaca en reposo y el sueño de la noche anterior.
Saber más
Sueño
Sueño ligero, profundo y REM, despertares, puntuación del sueño y regularidad de tus horarios.
Saber más
Oxígeno en sangre
Estimaciones de la saturación de oxígeno (SpO₂) de día y de noche, con un resumen diario.
Saber más
Bionny Age
Un indicador basado en tu actividad, la frecuencia cardíaca en reposo y el sueño, que se actualiza cada dos semanas.
Saber más
