La ciencia · Estrés
Descubre cómo responde tu cuerpo al estrés
Hay días más intensos que otros. Bionny te ayuda a reconocer cuándo tu cuerpo ha estado sometido a más tensión y cuándo ha tenido momentos de calma, para que entiendas mejor tu día a día.
Qué registra Bionny
Por qué conviene seguir el estrés
El estrés es la respuesta del cuerpo a una exigencia física o mental, tanto si dura un momento como si se prolonga durante semanas 1. Los picos puntuales forman parte de la vida; lo que afecta a la salud es el estrés que nunca da tregua. Bajo presión, tu corazón tiende a latir más rápido y tu variabilidad de la frecuencia cardíaca a bajar 2, y eso es lo que detecta el sensor de tu muñeca.
El ejercicio también acelera el corazón. Por eso, durante un entrenamiento, la pulsera puede mostrar un nivel de estrés más alto: refleja el esfuerzo físico, no necesariamente una preocupación. No se trata de llegar a cero, sino de encontrar un buen equilibrio entre actividad y descanso.
Preguntas frecuentes sobre el estrés
¿Sirve para evaluar mi salud mental?
No. Bionny muestra una estimación de la respuesta física al estrés, con fines de bienestar. No evalúa tu salud mental. Si el estrés afecta a tu vida diaria, consulta con tu médico.
¿Por qué aparece estrés alto cuando hago ejercicio?
Al hacer ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, y la pulsera puede reflejar ese esfuerzo como un nivel de estrés más alto. Es normal.
¿Tengo que activar alguna función?
No. La pulsera registra los datos automáticamente.
Fuentes
- National Institute of Mental Health. I’m So Stressed Out! Fact Sheet. nimh.nih.gov
- Kim HG et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis and review of the literature. Psychiatry Investigation.
Bionny es un dispositivo de bienestar. No es un producto sanitario y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Qué puedes seguir con Bionny
Tensión arterial
Estimaciones automáticas y a petición, sin manguito, para seguir cómo evoluciona tu tensión arterial.
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Frecuencia cardíaca
Registros cada 5 minutos, de día y de noche. También puedes consultar tu pulso en directo y ver la frecuencia en reposo y las zonas de entrenamiento.
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VFC
Pequeñas variaciones en el tiempo entre latidos, registradas por la pulsera y comparadas con tu referencia personal.
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Actividad física y esfuerzo
Pasos, calorías, objetivos diarios, más de 127 actividades deportivas y una puntuación diaria de esfuerzo.
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Recuperación
Cada mañana, una visión de cómo te has recuperado a partir de tu VFC, tu frecuencia cardíaca en reposo y el sueño de la noche anterior.
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Sueño
Sueño ligero, profundo y REM, despertares, puntuación del sueño y regularidad de tus horarios.
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Oxígeno en sangre
Estimaciones de la saturación de oxígeno (SpO₂) de día y de noche, con un resumen diario.
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Bionny Age
Un indicador basado en tu actividad, la frecuencia cardíaca en reposo y el sueño, que se actualiza cada dos semanas.
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